Cocok Untuk Diet! Ini Manfaat Makan Sebelum Jam 7 Malam

16 Mei 2024 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Waktu makan kita sama pentingnya dengan apa yang kita makan atau isi piring kita. Memilih makan malam lebih awal, mulai dari jam 7 malam, dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan

Waktu makan kita sama pentingnya dengan apa yang kita makan atau isi piring kita. Memilih makan malam lebih awal, mulai dari jam 7 malam, dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mu secara keseluruhan.

Banyak dari masyarakat sendiri, makan malam sebelum jam 7 malam biasanya dilakukan oleh orang-orang yang tengah diet atau menjaga pola makan. Selain itu, makan malam sebelum jam 7 malam juga difungsikan untuk memberi jarak yang cukup pada waktu tidur untuk menghindari gangguan kesehatan. Saat melakukan diet, banyak orang membatasi maksimum jam makan malamnya dengan menyesuaikan dengan metabolisme tubuh.

Meskipun ahli gizi telah lama menekankan betapa pentingnya makan makan yang ringan dan dilakukan lebih awal, apakah persoalan jam makan malam yang ideal ini benar-benar layak mendapat perhatian?

Untuk menjelaskan selengkapnya terkait topik ini, Karin Evans, ahli gizi yang terafiliasi dengan Top Nutrition Coaching berbagi wawasan tentang masalah ini. Berikut ini rangkuman penjelasan tentang manfaat makan malam sebelum jam 7 malam dilansir dari berbagai sumber.

Khasiat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam

Selain jenis dan kualitas makanan, jam makan rupanya juga dapat berpengaruh besar pada kesehatan seseorang. Berikut ini manfaat makan malam sebelum jam 7 malam yang perlu diketahui.

1. Membantu mengatasi gangguan kesehatan lambung
Menurut saran Karin Evans, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sebelum jam 7 malam dapat mengurangi kemungkinan terjadinya ketidaknyamanan saluran cerna saat mencoba tidur atau saat tidir, seperti gejala mulas atau gangguan pencernaan.

Strategi pengaturan waktu ini tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dengan meminimalkan gangguan yang disebabkan oleh masalah pencernaan.

2. Membantu melancarkan pencernaan
Manfaat makan malam sebelum jam 7 malam selanjutnya adalah membantu pencernaan. Proses pencernaan membutuhkan energi dan memicu peningkatan aliran darah ke organ pencernaan.

Dengan mengonsumsi makanan penting terakhir dilakukan sebelum jam 7 malam, tubuh diberikan waktu yang cukup untuk mencerna makanan secara efisien dan mempersiapkan siklus tidur dengan baik.

Praktik ini dapat mengoptimalkan proses pencernaan tubuh dan memastikan transisi yang lebih lancar ke fase tidur restoratif, meningkatkan kesejahteraan dan vitalitas secara keseluruhan.

3. Membantu menciptakan nafsu makan yang sehat
Ahli gizi menganjurkan praktik makan malam sebelum jam 7 malam karena tidak hanya membuat individu bangun dengan nafsu makan yang sehat tetapi juga menumbuhkan minat untuk mengambil bagian dalam sarapan bergizi.

Pendekatan ini memastikan bahwa individu dilengkapi dengan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari dengan vitalitas dan semangat.

4. Meminimalkan konsumsi kalori berlebih
Bagi individu yang rentan makan berlebihan di siang hari, mengikuti jadwal makan malam lebih awal dapat menjadi strategi yang berguna untuk mencegah asupan kalori berlebih.

Namun, pendekatan ini mungkin terbukti kontraproduktif dalam skenario tertentu, terutama bagi mereka yang belum mengonsumsi cukup kalori pada hari sebelumnya.

Dalam kasus seperti itu, waktu malam mungkin menjadi waktu kompensasi untuk mengganti nutrisi yang hilang atau berfungsi sebagai pelampiasan makan yang disebabkan oleh stres.

5. Membantu penderita penyakit diabetes
Bagi individu yang menderita penyakit diabetes dan mengandalkan pengobatan malam, makan malam sebelum jam 7 malam memastikan obat dapat bekerja optimal untuk mengatur kadar gula darah sepanjang malam, sehingga mengurangi risiko fluktuasi kadar glukosa dan komplikasi kesehatan terkait.

#manfaat #makanmalam #diet #kesehatan

19 Oktober 2023

Ternyata Kunyit Bisa Atasi Depresi, Yuk Simak Manfaatnya dan Cara Mengobatinya!

30 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Cara Memberikan Pendidikan Seks Pada Anak Usia Dini

11 Oktober 2023

5 Cara Alami Mengobati Jerawat, Rahasianya Sabar!

12 Januari 2024

Wajib Tahu! Air Lemon Ternyata Efektif Bantu Untuk Diet

29 November 2024

Cara Mengatasi dan Mencegah Gejala Biduran

19 Agustus 2024

Wajib Tahu! Banyak Minum Air dari Botol Plastik dapat Tingkatkan Tekanan Darah

05 Juni 2024

Wajib Tahu! Ini Fakta Pengunaan Blau untuk Obati Gondongan

21 Mei 2024

Waib Tahu! Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Telinga Sering Berdengung

24 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini 3 Jenis Makanan Yang Picu Timbulnya Komedo

31 Maret 2024

Jangan Sampai Dehidrasi, Ini Tips Menahan Lapar Saat Puasa

22 Juli 2024

Solusi Obat GERD Baru Ala Korea Bereaksi 9 Jam dalam Tubuh

11 Oktober 2023

Apakah makan kubis tumis benar-benar berbahaya? Demikian penjelasan dr Tirta

10 Oktober 2023

Pelajari tentang adenovirus, penyakit yang diderita Rayyanza

01 Januari 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Merawat Wajah Saat Musim Hujan Tiba

03 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Rahasia Awet Muda Hanya dengan Makanan