Bisa Terlihat Sebelum Jam Makan Siang, Kenali Tanda-tanda Diabetes

22 Agustus 2024 | Author : Susanti

Foto: pexels.com

Keterlambatan diagnosis dan ketidaktahuan terhadap gejala utama Diabetes menjadi alasan utama mengapa diabetes menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.

Keterlambatan diagnosis dan ketidaktahuan terhadap gejala utama Diabetes menjadi alasan utama mengapa diabetes menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.

Penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes sejak dini agar gejala tersebut dapat dikendalikan sejak dini.

Menarik untuk diketahui bahwa diabetes memiliki berbagai bentuk, mulai dari yang ringan hingga yang parah. Beberapa gejala diabetes hanya muncul di malam hari, sementara gejala lainnya lebih terlihat saat Anda bangun tidur.

Ada beberapa tanda diabetes yang patut diwaspadai sebelum makan, terutama saat makan siang. Hal ini mengingatkan individu untuk mewaspadai gejala-gejala ini dan mengambil tindakan yang diperlukan.

Mengenali tanda-tanda ini dapat membantu Anda mengobati diabetes secara efektif.

Sebelum makan siang, mengutip Times of India, salah satu tanda umum adalah rasa haus yang berlebihan. Jika Anda terus-menerus merasa dahaga, meskipun sudah minum banyak, itu bisa jadi tanda kadar gula darah meningkat. Kadar gula darah tinggi menyebabkan tubuh berusaha membuang kelebihan glukosa melalui urin, yang pada gilirannya menyebabkan dehidrasi dan rasa haus meningkat.

Tanda lain yang perlu diwaspadai adalah meningkatnya rasa lapar, atau polifagia. Jika merasa sangat lapar sebelum makan siang, meskipun sudah sarapan dengan porsi yang cukup, hal itu bisa jadi karena tubuh tidak secara efektif mengubah makanan menjadi energi. Ini karena insulin tidak berfungsi dengan baik atau tidak mencukupi, menyebabkan kadar gula darah tinggi memberi sinyal kepada tubuh untuk terus makan.

Kelelahan dan kelemahan juga umum terjadi sebelum waktu makan. Jika merasa sangat lelah atau lemah di pagi hari atau sebelum makan siang, itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuh sedang berjuang untuk mengelola kadar gula darah. Kelelahan ini terjadi karena sel-sel Anda tidak mendapatkan glukosa yang mereka butuhkan untuk energi, sehingga menyebabkan rasa kelelahan terus-menerus.

Cara Mengelola Kadar Gula Darah
Untuk mengelola diabetes secara efektif, penting menerapkan strategi menangani kadar gula darah sebelum dan sesudah makan. Salah satu pendekatan yang efektif adalah perencanaan makan. Pilih makanan seimbang yang mencakup campuran karbohidrat, protein, dan lemak untuk membantu menstabilkan kadar gula darah. Sertakan makanan dengan indeks glikemik rendah, yang dicerna lebih lambat dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Aktivitas fisik yang teratur merupakan faktor kunci lain dalam mengelola diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu mengatur kadar gula darah. Lakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian juga dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.

Memantau kadar gula darah secara teratur juga sangat penting untuk memahami bagaimana tubuh merespons berbagai makanan dan aktivitas. Gunakan alat pengukur glukosa untuk memeriksa kadar gula darah sebelum dan sesudah makan, dan buat catatan untuk melacak pola dan mengidentifikasi pemicu potensial untuk episode gula darah tinggi atau rendah. Informasi dari alat pengukur kadar gula ini dapat sangat berharga untuk menyesuaikan pola makan dan gaya hidup sertamengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pengelolaan gula darah. Minum banyak air sepanjang hari membantu menjaga hidrasi, mendukung fungsi ginjal, dan membantu pembuangan glukosa berlebih secara efektif. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, dan pertimbangkan untuk membawa botol air untuk memastikan Anda tetap terhidrasi.

#Diabetes #MakanSiang #kesehatan #makanansehat #polahidupsehat

20 September 2023

6 Manfaat Cabai, Pecinta Rempah Tak Perlu Khawatir!

14 Juli 2024

Anak Alami Flu Demam, Begini Cara Mengatasinya

12 Maret 2024

Bulan Ramadhan Telah Tiba, Ini Tips Menjalani Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Fit

25 Agustus 2024

AI Deteksi Diabetes Dari Warna Lidah, Akurasi Sampai 98%

31 Juli 2024

Pemerintah Terbitkan Aturan Baru PP No.28/2024 Untuk Atur Kandungan Gula Garam di Pangan,

22 November 2023

Manfaat Makanan Pedas Untuk Kesehatan

06 Juni 2024

Wajib Tahu! Ini 5 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Rambut

03 Maret 2024

Sering Insomnia, Ini Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas Ala Dokter

13 Desember 2023

Wajib Tahu! Kenali Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung

30 Mei 2024

Gak Pede Karena Bau Badan, Intip 8 Tips Wangi Setiap Saat

22 Juli 2024

Solusi Obat GERD Baru Ala Korea Bereaksi 9 Jam dalam Tubuh

20 Juli 2024

Cara Merawat Pasien Stroke di Rumah

22 Juli 2024

Kebiasaan Tidur Teratur Baik Turunkan Risiko Diabetes Secara Signifikan

23 September 2023

Pentingnya Mengenal Jenis Kulit untuk Mengatasi Masalah dengan Efektif

22 Oktober 2023

5 Minuman Segar Dikala Cuaca Panas, Bagus Untuk Tubuh!