Pecinta Olahraga Wajib Tahu! Ini Olahraga yang Mendukung Kesehatan Jantung

Bagikan

Foto: IDE Times

Merawat jantung sangat krusial sekali, karena jantung adalah anggota tubuh utama yang jadi sosok penting yang harus kita jaga agar bisa terus memompa darah ke seluruh tubuh dengan lancar, dapet oksigen dan nutrisi yang kita butuhikan.

Merawat jantung sangat krusial sekali, karena jantung adalah anggota tubuh utama yang jadi sosok penting yang harus kita jaga agar bisa terus memompa darah ke seluruh tubuh dengan lancar, dapet oksigen dan nutrisi yang kita butuhikan.

Makanya, merawat kesehatan jantung tuh penting banget, guys, biar kita bisa hindarin masalah-masalah jantung yang serius.

Tapi tenang aja, merawat jantung tuh gak selalu ribet dan membosankan kok. Ada banyak cara yang seru-seruan dan bermanfaat, salah satunya dengan olahraga.

1. Jalan Kaki Cepat

Coba deh mulai rajin jalan kaki cepat, guys. Gak cuma menyenangkan, tapi juga bermanfaat banget buat kesehatan jantung.


Cukup 30 menit sehari, jantung kita bakal tetep stabil dan kenceng. Plus, gak berisiko cedera karena gak terlalu bebanin sendi.

2. Lari

Lari juga oke banget buat kesehatan jantung, loh. Kalo rutin lari, jantung kita bisa jadi lebih kuat, bisa ngomong 'thanks' karena oksigen dipompa ke seluruh tubuh dengan lancar. Tekanan darah dan detak jantung juga bisa lebih stabil, loh.

3. Bersepeda

Bersepeda tuh asik banget, guys, dan bermanfaat buat kesehatan jantung. Dengan bersepeda, kita bisa stregthen otot jantung, turunin detak jantung, dan ngurangin lemak jahat dalam darah. Risiko serangan jantung juga bisa turun hingga 50% lho!

4. Berenang

Meskipun lembut, berenang itu efektif banget buat jaga kesehatan jantung. Latihan berenang bisa bantu kuatin otot jantung, supaya bisa pompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh. Sekali seminggu udah cukup, deh, buat tetap fit dan jantung sehat.

5. Yoga atau Pilates
Yang suka yoga atau Pilates, good news! Kedua jenis olahraga ini juga bagus buat jaga kesehatan jantung, loh.

Fokusnya pada peregangan, fleksibilitas, dan keseimbangan, yang bisa bikin jantung kita sehat dan tubuh lebih fit.

#jantung #kesehatanjantung #tubuhsehat #polahidupsehat

23 Juni 2024

Banyak Konsumsi Teh Susu Bisa Ancam Kesehatan Mental

06 Juni 2024

Intip Cara Tak Mudah Cengeng Saat Menghadapi Masalah Rumit

19 April 2024

Sering Makan Pedas Dapat Sebabkan Penyakit Typus, Ini Kata Dokter

03 November 2024

Sering Nyeri Sendi? Kenali Cara Ampuh Mengatasinya

17 September 2023

Meski rasanya pahit, berikut 7 Manfaat daun pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa