Ini Tips Jaga Kesehatan Memasuki Transisi Musim Pancaroba

18 Juli 2024 | Author : Susanti

Foto: pexels.com

Petugas kesehatan dr Ngabila Salama memberikan sederet tips kepada masyarakat agar tetap sehat saat masa transisi dimulai.

Petugas kesehatan dr Ngabila Salama memberikan sederet tips kepada masyarakat agar tetap sehat saat masa transisi dimulai.

“Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini atau musim pancaroba, jika menuju musim penghujan penyakit akan sering muncul,” kata Ngabila dikutip dari Antara di Jakarta, Senin (15/7/2024).

Kepala Seksi Pelayanan Medik RSUD Taman Sari itu menuturkan sejumlah penyakit yang kerap ditemui ketika masuk musim hujan adalah demam berdarah (DBD/dengue) karena potensi munculnya genangan air di tempat-tempat yang tertutup makin banyak.

Contohnya berupa pot tanaman, kubangan air dan tempat penampungan air di rumah seperti bak mandi atau ember.

Sementara jika cuaca kembali panas, penyakit yang dapat mengenai masyarakat adalah infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), pneumonia terutama pada anak, dan COVID-19.

Kemudian, lanjut dia, ada penyakit akibat polusi udara secara akut yakni ISPA, pneumonia, serangan asma sampai PPOK.

"Jika kronis dapat menyebabkan kanker, hipertensi, diabetes melitus, penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya,” ujar Ngabila.

6 Kiat Jaga Kesehatan

1. Menggunakan Masker
Ngabila menganjurkan ketika cuaca mendadak panas dan polusi udara tinggi, masyarakat sebaiknya menggunakan masker KF94 atau KN95 untuk mencegah partikel PM 2.5 yang berbahaya bagi kesehatan secara akut dan kronis masuk ke dalam paru-paru.

2. Mencuci Tangan dan Jaga Jarak
Proteksi diri itu dapat diikuti dengan rajin mencuci tangan dan menjaga jarak ketika sedang berada di kerumunan.

“Mohon diingat bahwa polusi udara membuat saluran nafas menjadi lebih sensitif, sehingga mudah terkena penyakit, jika sudah kena itu akan sulit untuk sembuh,” kata Ngabila.

3. Kurangi Aktivitas di Luar
Hal lain yang harus diwaspadai adalah serangan panas atau heat stroke. Masyarakat diminta untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan saat suhu udara sedang tinggi, rajin memakai payung, kacamata hitam, tabir surya hingga baju berwarna cerah sebagai pelindung diri.

4. Konsumsi Air Putih

Ngabila juga mengingatkan agar masyarakat rutin mengonsumsi air putih setidaknya tiga sampai empat liter air atau setara dengan 12-16 gelas per hari, tanpa menunggu haus guna menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Berantas Sarang Nyamuk
Ketika musim hujan tiba, dikarenakan akan banyak genangan air di sekitar lingkungan rumah, warga dapat menggalakkan Gerakan 1 Rumah 1 Kader Jumantik (G1R1J) dengan konsep Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) 3X10 setiap Jumat pagi.

Artinya, pencegahan tersebut dilakukan setiap jam 10 pagi dengan durasi 10 menit efektif, selama 10 minggu berturut-turut.

6. Konsumsi Sayur dan Buah
Terkait dengan konsumsi makanan, Ngabila menilai memakan sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir dan apel akan lebih bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh selain meminum air putih.

# Pancaroba #Kesehatan #demam #kesehatanmental #musim

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

29 Desember 2023

Fuji Ternyata mengidap penyakit Attention Deficit Hyperactivity Disorder

11 September 2023

Wajib Tahu! Ini Respe Makanan Anti Insomnia

12 November 2023

Bunda Wajib Tahu! Ini Penyebab Anak Gampang Terserang Flu

14 Agustus 2023

Wajib Tahu! Ini 5 Tips Cara Mendapatkan Tidur Singkat yang Berkualitas

17 Mei 2024

Manfaat Pilates untuk Pemula, Baik Untuk Kebugaran Tubuh

03 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Rahasia Awet Muda Hanya dengan Makanan

25 Oktober 2024

Awasi Anak Anda Agar Tak Terpapar PTM, Pengamat: Perlu adanya Regulasi Jajanan

22 Juli 2024

Pasien Terlantar hingga Meninggal, DPR Tegaskan Faskes tak Boleh Tolak Pasien

29 Agustus 2023

Jadi Makanan Favorit Artis Ariel Tatum, Ini Manfaat Petai Untuk Kesehatan

22 Juli 2024

Sering Alami Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya?

19 Februari 2024

Wajib Tahu! Ini Waktu Terbaik Untuk Sarapan

30 Oktober 2023

Arti Kata Closure Viral di Tiktok, Terkait Dengan Keputusan dalam Hubungan

29 Oktober 2023

6 Manfaat Diet Mediterania, Baik untuk Kesehatan Tubuh

19 Mei 2024

Wajib Tahu! Kenali Perbedaan Komedo Hitam dan Komedo Putih