6 Manfaat Diet Mediterania, Baik untuk Kesehatan Tubuh

Bagikan

Foto: IDE Times

Diet Mediterania adalah diet yang terinspirasi dari masakan tradisional daerah Mediterania seperti Yunani dan Italia, Spanyol dan negara tetangga.

Diet Mediterania adalah diet yang terinspirasi dari masakan tradisional daerah Mediterania seperti Yunani dan Italia, Spanyol dan negara tetangga.

Diet ini menjadi populer karena manfaat kesehatan yang terkait dengannya.

Di bawah ini, PeekSeleb rangkum beberapa manfaat diet Mediterania.. Mari kita lihat bersama!

1. Kesehatan jantung
Diet mediterania diketahui membantu menurunkan risiko penyakit jantung.. Diet ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

2. Penurunan Berat Badan
Diet ini berfokus pada makanan rendah kalori dan tinggi serat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

3.Kesehatan otak
Pola makan Mediterania juga dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik.. Tingginya kadar antioksidan pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun diduga dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diet Mediterania dapat membantu mengontrol gula darah dan resistensi insulin, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

5. Kesehatan Usus
Diet ini tinggi serat dan makanan fermentasi, seperti yogurt dan keju.. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

6. Kesehatan jangka panjang
Pola makan Mediterania dikenal sebagai pola makan berkelanjutan dan dapat diikuti dalam jangka panjang.. Artinya, Anda bisa menerapkannya sebagai gaya hidup sehat dalam jangka panjang.

#diet #tipsmediterania #tipsdiet #hidupsehat #kesehatan #polahidupsehat

20 September 2023

5 langkah untuk menghindari mimpi buruk

31 Maret 2024

Jangan Sampai Dehidrasi, Ini Tips Menahan Lapar Saat Puasa

01 November 2023

Jangan Salah! Berikut cara membedakan PMS dan kehamilan

02 Oktober 2025

BGN Sebut 198 SPPG Kantongi Sertifikat, Apa Dampaknya bagi Layanan Gizi?

14 Agustus 2023

Wajib Tahu! Ini 5 Tips Cara Mendapatkan Tidur Singkat yang Berkualitas

04 November 2023

Selain Simbol Dukung Palestina, Intip 3 Fakta Menarik Semangka yang Jarang Diketahui