Wajib Tahu! Ternyata Buah Nanas dan Pepaya Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol

Bagikan

Foto: pexels.com

Ternyata pepaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol setelah mengonsumsi makanan berlemak.

Ternyata pepaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol setelah mengonsumsi makanan berlemak. Hal tersebut diungkapkan dokter penyakit dalam Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Duren Sawit, dr. Ihsan Panji Santiko, Sp.PD.

"Pepaya mengandung enzim papain dapat membantu memecah lemak di dalam usus," ujarnya saat temu media virtual, Jakarta, Kamis (20/06/2024).

Nanas mampu menguraikan kandungan lemak
Selain pepaya, nanas juga memiliki khasiat yang sama dalam menguraikan kandungan lemak di usus.

Tidak hanya nanas, sayuran hijau dan jenis biji lainnya juga dapat menurunkan kolesterol darah tingkat.

Sayuran dan kacang-kacangan
Menurutnya, sayur mayur juga mempunyai peran dalam menurunkan kadar kolesterol, terutama bagi orang yang tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan seperti buncis. , kacang merah, kedelai, serta sereal.

"Perhatikan menu makanan setelah satu hari cheat on diet (melanggar diet). Kembali ke pola makan sehat, hindari makanan tinggi lemak, perbanyak asupan serat dari sayur dan buah-buahan," katanya.

Ihsan menambahkan, upaya mengurangi kolesterol jahat bukan saja melalui asupan makanan khususnya serat dari sayur dan buah, tetapi juga dengan melakukan olahraga.

Rutin Jalankan Aktivitas Fisik 
Kementerian Kesehatan merekomendasikan masyarakat setidaknya melakukan aktivitas fisik sebanyak 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama lima kali dalam seminggu.

"Selain asupan serat dari sayur dan buah, perhatikan asupan garam agar tidak berlebihan (dalam sehari 2.300 mg atau 2 gram), jangan lupa berolahraga," ujar Ihsan.

Kadar kolesterol total dianggap berbahaya jika angkanya di atas 240 mg/dL, disusul kolesterol jahat (LDL) jika angkanya di atas 160 mg/dL.

Ia menambahkan, kini bisa dilakukan pemeriksaan kolesterol total. . menggunakan instrumen secara mandiri dengan mengambil sampel darah dari ujung jari. Sebelumnya, seseorang harus berpuasa selama 10 hingga 12 jam.

Sedangkan masyarakat yang menginginkan hasil kolesterol lengkap harus ke laboratorium atau fasilitas kesehatan seperti puskesmas.

#Pepaya #Nanas #Kolesterol #makanan #makanansehat #kuliner #sehat

30 Mei 2024

Menjadi Menu Favorit Presiden, Begini Sejarah Makanan Bakso Hingga Menjadi Makanan Istimewa

18 Juli 2024

Makanan Bangsawan, Ini Manfaat Beras Hitam

28 Februari 2024

Cara Membuat Surabi, Makanan Khas Tradisional Yang Kaya Akan Sejarah

31 Maret 2024

Wajib StockI, Ini Jenis Vitamin dan Rempah-rempah yang Harus Selalu Ada Di Rumah

14 Juli 2024

Cara Membuat Pastel Mini Isi Abon Cuma 6 Bahan, Dijamin Maknyus

20 November 2023

Wajib Dicoba! Resep Pecel Pincuk Makanan Khas Nusantara