Sering Alami Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya?

Bagikan

Foto: pexels.com

Perubahan suasana hati didefinisikan sebagai perubahan yang sangat nyata pada suasana hati atau keadaan emosi seseorang.

Perubahan suasana hati didefinisikan sebagai perubahan yang sangat nyata pada suasana hati atau keadaan emosi seseorang.

Perubahan suasana hati bisa terjadi pada siapa saja dan merupakan bagian dari kehidupan. Awalnya di pagi hari Anda antusias, bahagia, dan positif, namun setelah makan siang tiba-tiba Anda merasa kesal.

Perubahan suasana hati ini wajar dan bisa dialami oleh siapa saja.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem.

Penyebab Mood Swing

Mood swing yang tidak disebabkan oleh kondisi atau kelainan tertentu, umumnya datang dan pergi secara alami dalam kehidupan manusia, atau menjadi bagian dari karakter seseorang. Tapi terdapat beberapa penyebab lainnya.

1. Akibat Sakit atau Cedera
Mood swing memang perubahan yang terjadi dalam diri secara emosional. Namun, perubahan suasana hati ini juga ditemukan memiliki hubungan dengan penyakit kronis atau cedera akut yang berdampak pada otak, misalnya demensia, gegar otak, atau stroke.

2. Masa Pertumbuhan
Anak-anak dan remaja juga dapat mengalami perubahan mood dan mungkin mudah tantrum seiring mereka belajar mengatur emosinya.

Pada remaja, mood swing cenderung terjadi akibat perubahan hormon hingga mereka menginjak umur dewasa dan perlahan akan stabil.

3. Hormon

Hormon estrogen juga berperan dalam menyebabkan mood swing. Naik turunnya kadar hormon adalah hal yang normal dan telah diketahui menyebabkan perubahan mood, misalnya saja pada siklus menstruasi.

Mood swing juga bisa muncul saat hormon sedang mengalami perubahan, misalnya ketika terjadi kehamilan dan menopause.

Cara Mengatasi Mood Swing
Sama seperti stres, mood swing yang alami terjadi sekalipun dapat mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain jika tidak dikelola dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meminimalisir, mengatasi, dan mengelola mood swing agar tidak menyebabkan dampak negatif lebih jauh dalam kehidupan sehari-hari.

- Buatlah Jadwal Rutinitas Setiap Hari
- Olahraga Rutin
- Tidur yang Cukup
- Konsumsi Makanan Sehat
- Berlatih Relaksasi
- Bercerita pada Orang Lain

#MoodSwing #Penyebab #kesehatanmental #kesehatan

26 September 2023

5 Tips Ampuh agar Tidak Susah Bangun Pagi, Gak Bakal Kesiangan Lagi

29 Juni 2024

Wajib Tahu! 5 Bahan Makanan Penting untuk Kulit Cerah Ternutrisi

03 Maret 2024

Sering Insomnia, Ini Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas Ala Dokter

30 Juni 2024

Uap Rice Cooker dan Pasta Gigi Bisa Bikin Wajah Glowing? Cek Faktanya

30 Mei 2024

Bikin Kulit Wajah Sehat dan Glowing, Ini Cara Mudah Bikin Masker Tomat

01 November 2023

5 Cara Menemukan Jati Diri, Saat Merasa Terasing dan Tersesat