Sering Alami Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya?

Bagikan

Foto: pexels.com

Perubahan suasana hati didefinisikan sebagai perubahan yang sangat nyata pada suasana hati atau keadaan emosi seseorang.

Perubahan suasana hati didefinisikan sebagai perubahan yang sangat nyata pada suasana hati atau keadaan emosi seseorang.

Perubahan suasana hati bisa terjadi pada siapa saja dan merupakan bagian dari kehidupan. Awalnya di pagi hari Anda antusias, bahagia, dan positif, namun setelah makan siang tiba-tiba Anda merasa kesal.

Perubahan suasana hati ini wajar dan bisa dialami oleh siapa saja.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem.

Penyebab Mood Swing

Mood swing yang tidak disebabkan oleh kondisi atau kelainan tertentu, umumnya datang dan pergi secara alami dalam kehidupan manusia, atau menjadi bagian dari karakter seseorang. Tapi terdapat beberapa penyebab lainnya.

1. Akibat Sakit atau Cedera
Mood swing memang perubahan yang terjadi dalam diri secara emosional. Namun, perubahan suasana hati ini juga ditemukan memiliki hubungan dengan penyakit kronis atau cedera akut yang berdampak pada otak, misalnya demensia, gegar otak, atau stroke.

2. Masa Pertumbuhan
Anak-anak dan remaja juga dapat mengalami perubahan mood dan mungkin mudah tantrum seiring mereka belajar mengatur emosinya.

Pada remaja, mood swing cenderung terjadi akibat perubahan hormon hingga mereka menginjak umur dewasa dan perlahan akan stabil.

3. Hormon

Hormon estrogen juga berperan dalam menyebabkan mood swing. Naik turunnya kadar hormon adalah hal yang normal dan telah diketahui menyebabkan perubahan mood, misalnya saja pada siklus menstruasi.

Mood swing juga bisa muncul saat hormon sedang mengalami perubahan, misalnya ketika terjadi kehamilan dan menopause.

Cara Mengatasi Mood Swing
Sama seperti stres, mood swing yang alami terjadi sekalipun dapat mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain jika tidak dikelola dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk meminimalisir, mengatasi, dan mengelola mood swing agar tidak menyebabkan dampak negatif lebih jauh dalam kehidupan sehari-hari.

- Buatlah Jadwal Rutinitas Setiap Hari
- Olahraga Rutin
- Tidur yang Cukup
- Konsumsi Makanan Sehat
- Berlatih Relaksasi
- Bercerita pada Orang Lain

#MoodSwing #Penyebab #kesehatanmental #kesehatan

30 Juni 2024

Jangan Abaikan Sakit Peru, Jika Sudah Begini Segera Hubungi Dokter!

12 September 2023

Mau Diet Tapi Belum Semangat, Coba 6 Hal Ini, Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan!

13 April 2025

Live Streamer Terkena Stroke saat Siaran Langsung di TikTok

10 Juni 2024

Pernah Alami Gejala Ini? Waspada Terkenda Tumor Otak

28 Februari 2024

Kenali Bahaya Tumor Otak, Ini Gejalanya

16 Juli 2024

Wajib Tahu! Manfaat Pelukan Penuh Kasih Sayang pada Anak