Penting Menjaga Kesehatan Selama Ramadan, Jangan Tidur Lagi Setelah Sahur

Bagikan

Foto: IDE Times

Di bulan Ramadan Suci ini, sahur adalah bagian penting dari ibadah puasa. Namun, tak banyak orang yang melaksanakan sahur makan seadanya tanpa memerhatikan jenis makanan karena alasan terbatasnya waktu dan mau simpel.

Di bulan Ramadan Suci ini, sahur adalah bagian penting dari ibadah puasa. Namun, tak banyak orang yang melaksanakan sahur makan seadanya tanpa memerhatikan jenis makanan karena alasan terbatasnya waktu dan mau simpel.

Pentingnya Sahur Bagi Kesehatan

sahur adalah waktu untuk menyiapkan tubuh kita menjalani puasa seharian. Meskipun waktu sahur terbatas, kita harus tetap mengonsumsi makanan dengan baik.

dr. Gammarida Maghfirah menyampaikan bagaimana sahur sangat penting sebelum berpuasa. Meskipun kebutuhan kalori dan nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi, tapi pengaturan jam makannya yang diatur.

“Sahur dapat mempersiapkan energi yang dibutuhkan selama proses puasa, dari sahur sampai dengan berbuka puasa. Jika tidak sahur, dikhawatirkan akan terjadi kekurangan nutrisi seperti hipoglikemia, hipotensi, atau gangguan keseimbangan elektrolit,” ucap dr. Gamma, dilansir dari YouTube Kata Dokter pada Selasa, 26 Maret 2024.

Oleh karena itu, meskipun kondisi tubuh kita sehat dan tak berpenyakit, kita tidak boleh menganggap enteng sahur dan melaksanakannya sebelum berpuasa.

Di sisi lain, waktu saat mendekati proses puasa akan dimulai menjadi momen yang tepat untuk melaksanakan sahur. Misalnya, di Indonesia waktu subuh sekitar pukul 04.30 WIB. Jika sahur membutuhkan waktu sekitar 30 menit sampai 1 jam, kita bisa mulai sahur pada pukul 03.30 atau 04.00 agar selesai sahur tepat pada saat imsak.

Kamu juga perlu tahu bahwa tidak baik untuk tidur setelah sahur, Inselicious. Tidur setelah makan atau sahur akan meningkatkan risiko dari gastroesofagal reflux atau GERD, jadi tahan rasa ngantuk kamu ya.

Makanan dan Minuman yang Disarankan untuk Sahur

Menurut dr. Gamma, kita perlu konsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dari buah-buahan dan sayur-sayuran, serta air putih. Karbohidrat yang digunakan sebaiknya yang kompleks agar proses metabolisme berlangsung lebih lama sehingga kadar gula darah dapat lebih terjaga, seperti beras merah dan gandum.

Protein juga tetap disarankan untuk menjaga energi, seperti daging, ayam, atau telur. Jangan lupa untuk menambahkan sayur dan buah untuk kandungan mineral dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

#Sahur #Sehat #Dokter #ramadan #kesehatan

03 September 2023

Menkes di forum ASEAN: Ini momen tepat investasi bidang kesehatan

17 September 2023

Meski rasanya pahit, berikut 7 Manfaat daun pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

17 November 2024

Studi Menunjukkan Bunuh Diri Paling Sering Terjadi Pada Hari Senin

26 Februari 2024

Ketahui, Sebab Kepala Gatal Bisa Jadi Karena Ini

29 Oktober 2023

6 Manfaat Diet Mediterania, Baik untuk Kesehatan Tubuh

22 Juni 2024

Pentingnya Orang Tua Edukasi Anak Bagian Tubuh yang tidak Boleh Disentuh Orang Lain