Wajib Tahu! Ini Pola Hidup Yang Wajib Ditiru untuk Membentuk Sperma yang Sehat

29 Mei 2024 | Author : Susanti

Foto: pexels.com

Perhatian Pada kesehatan tak hanya pada berolahraga saja namun harus menyeluruh. Oleh karena itu penting untuk tidak hanya memperhatikan latihan fisik, tetapi juga melengkapi makanan yang sehat dan bergizi.

Makan secukupnya saja tidak cukup untuk membentuk sperma yang sehat. Hal ini memerlukan asupan protein, karbohidrat dan vitamin yang cukup.

Dr. Silvia Werdy Lestari, M. Biomed, SpAnd menjelaskan makanan ideal dan sehat adalah makanan yang dapat membentuk sperma sehat dengan DNA yang baik.

“Untuk membentuk sperma yang mengandung DNA yang bagus. Ada karbohidrat, lemak, proteinnya juga harus. Misalnya, ikan, daging, telur, ayam, itu jumlahnya harus banyak tiap kali makan,” ujar Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd di YouTube Kata Dokter.

“Misalnya paha stick ya itu dua sekali makan. Tapi kalau ada paha atas-bawah, cukup satu-satu. Ikan juga satu ekor. Tapi kalau ikan yang lebih kecil, harus dua sekali makan,” lanjutnya.

Jangan lupa sayur dan buah untuk pembentukan sperma yang sehat. Misalnya, kata Dr. dr. Silvia, semangka dan papaya dikonsumsi setengah selama sehari. Kemudian bisa konsumsi 4 wortel per hari.

Olahraga Ringan

Kemudian, Dr. dr. Silvia menekankan pentingnya olahraga ringan untuk membentuk sperma yang berkualitas. Ia menyarankan sebaiknya olahraga jalan, lari, dan berenang. Hindari olahraga yang berat seperti angkat beban hingga bersepeda.

“Olahraga seminggu itu dua sampai tiga kali. Hanya boleh kira-kira seperti jalan, lari, berenang, atau senam-senam perempuan. Gak boleh tuh sepedaan, apalagi yang jauh ya, yang jalannya tidak rata, pakaian super ketat tidak bagus,” ucap Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd.

“Kemudian angkat berat (dilarang) karena bisa menyebabkan varikosel atau kalau sudah punya, grade-nya akan lebih berat lagi,” tandasnya kepada Kata Dokter.

#polahidup #sperma #sehat- #polahidupsehat

13 November 2023

Manfaat dan Cara Penggunaan Cuka Apel Untuk Perawatan Tubuh

22 Juli 2024

Kenali Penyebab Vertigo, Berikut Penjelasan Dokter

09 Juli 2024

Kenali 5 Jenis Puff Cushion, Berbeda Bentuk dan Fungsi

31 Maret 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Ketika Memilih Babysitter Untuk Anak

01 Maret 2024

Selain Korban, Kondisi Psikologis Pelaku Perundungan Perlu Diperhatikan

05 Maret 2024

Bahaya Microsleep: Saat Otak Beristirahat Tanpa Izin, Ini Kata Dokter

11 Oktober 2023

5 Fakta dan Mitos: Radiasi Ponsel Dapat Mempengaruhi Kesuburan Jika Ditaruh di Saku

10 Oktober 2023

Temukan rahasia memiliki kulit cerah bak artis K-Pop, Ini Rahasianya

16 Juni 2024

Sering Nyeri Di Bagian Punggung Bisa Jadi Gejala Kurang Vitamin D, Kenali Gejalanya

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

05 Juni 2024

Penting! Kenali 5 Cara Mencegah Keinginan Bunuh Diri

15 Juli 2024

Ini Menu Diet Yang Cocok Untuk Penderita Asam Urat, Hindari Makanan Daging Ini

22 November 2023

Manfaat Makanan Pedas Untuk Kesehatan

11 Oktober 2023

Apakah makan kubis tumis benar-benar berbahaya? Demikian penjelasan dr Tirta

20 Agustus 2024

Kenali Ciri-ciri Anak Korban Bullying, Orang Tua Perlu Tahu!