Wajib Tahu! Ini Olahraga yang Ampuh untuk Diet

27 Februari 2024 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Ketika Kita ingin menjalani Aktivitas fisik yang tepat untuk menurunkan berat badan, yoga dan jalan kaki bisa menjadi opsi yang menarik dan mudah dilakukan.

Ketika Kita ingin menjalani Aktivitas fisik yang tepat untuk menurunkan berat badan, yoga dan jalan kaki bisa menjadi opsi yang menarik dan mudah dilakukan.

Maka dari itu, penting untuk menyelidiki alasan ilmiah di balik penurunan berat badan dan pahami aktivitas mana yang memiliki potensi lebih besar di antara keduanya. Melansir dari Herzindagi, pakar Dimpy Kapoor, Asisten Profesor dan Ph.D di universitas Mewar memberikan pendapatnya.


Jalan Kaki Ampuh untuk Diet

Jalan kaki adalah olahraga sederhana dan mudah dilakukan yang sering direkomendasikan bagi pemula atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik. Jalan kaki dianggap sebagai aktivitas aerobik sedang yang dapat membantu membakar kaori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Science and Fitness Volumi 21 edisi 3, Juli 2023, disarankan bahwa melakukan intervensi jalan kaki selama 12 minggu berpotensi meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan mengurangi faktor risiko kardiometabolik terkait obesitas.

Hal tersebut dapat dicapai melalui penurunan detak jantung istirahat, modulasi profil lipid darah dan perubahan kadar adipokin.

Manfaat Yoga untuk Diet

Yoga mengalami lonjakan popularitas dan menjadi salah satu olahraga yang diminati oleh banyak orang. Apalagi, banyak artis yang melakukan aktivitas tersebut dan mengunggahnya ke media sosial. Hal itu menginspirasi para fans untuk melakukan hal yang sama.

Di samping popularitasnya, yoga dikenal dapat meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga memelihara kesejahteraan mental seseorang.

Untuk menurunkan berat badan, Hatha Yoga dan Astanga Vinyasa Yoga sama efektifnya dalam proses pembakaran kalori dibandingkan dengan latihan intensitas tinggi.

Melakukan yoga secara teratur berpotensi memfasilitasi penurunan berat badan dengan meningkatkan komposisi tubuh dan mengurangi tingkat stres. Selain itu, semua asana yoga menargetkan area tubuh yang berbeda, sehingga membantu menghilangkan lemak dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, yoga juga dapat menawarkan serangkaian manfaat tambahan seperti meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kesehatan mental dan tingkat stres, meningkatkan kesehatan pernafasan (termasuk kapasitas paru-paru dan asupan oksigen), mengurangi rasa sakit kronis, dan membantu mengatasi penyakit kronis.

Berlatih yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional sekaligus meningkatkan kesadaran dan perbaikan pola makan. Keterlibatan jangka panjang dalam yoga dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat.

Kesimpulannya, entah yoga ataupun jalan kaki, keduanya berdampak pada penurunan berat badan. Namun, hal ini akan memberikan dampak yang berbeda-beda pada setiap orang. Semoga bermanfaat!

#Yoga #Vs #JalanKaki #BeratBadan #DIET #kesehatan

28 Februari 2024

Kenali Bahaya Tumor Otak, Ini Gejalanya

29 Agustus 2024

Ilmuwan Kembangkan Alat dengan Teknologi AI yang Bisa Identifikasi Sel Kanker

29 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Pola Hidup Yang Wajib Ditiru untuk Membentuk Sperma yang Sehat

23 Februari 2024

Kemenkes Siapkan Program Pertolongan untuk Para Caleg yang Frustasi Gagal Menang Pemilu 2024

12 Maret 2024

Wajib Hafal! Doa Niat Puasa dan Berbuka Puasa, Wajib Dilafalkan

20 Agustus 2024

Kenali Ciri-ciri Anak Korban Bullying, Orang Tua Perlu Tahu!

16 Juli 2024

Rutin Olahraga, Ini Manfaat Jalan Kaki secara Teratur

06 Maret 2024

Waspada! Makanan yang Dibakar Bisa Sebabkan Penuaan

04 September 2023

Sering diremehkan, ini adalah hal yang wajib dilakukan sebelum tidur

19 Oktober 2023

Ternyata Kunyit Bisa Atasi Depresi, Yuk Simak Manfaatnya dan Cara Mengobatinya!

28 Oktober 2023

Makan Pedas Bisa Tingkatkan Imunitas, Cek Faktanya

12 Maret 2024

Telat Sahur, Masihkah Boleh Makan dan Minum setelah Imsak? Ini Penjelasannya

11 Juni 2024

Awas Hati-Hati! Ini Jenis-jenis Nyeri Perut Yang Sering Ganggu Aktivitas

16 Oktober 2023

Kasus Kopi Sianida kembali tersiar, ribuan pengacara siap membantu Jessica Wongso

11 September 2023

Wajib Tahu! Ini Respe Makanan Anti Insomnia