Wajib Tahu! Manfaat Buah Pisang Untuk Imunitas Tubuh

18 April 2024 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Pisang buah khas daerah tropis, pisang memiliki setidaknya 10 hingga 15 varietas di seluruh dunia. Buah yang banyak digemari ini kaya akan gizi dan baik untuk tubuh.

Pisang buah khas daerah tropis, pisang memiliki setidaknya 10 hingga 15 varietas di seluruh dunia. Buah yang banyak digemari ini kaya akan gizi dan baik untuk tubuh.

Banyak dimakan di seluruh dunia, buah ini ada dimana-mana dan mengakar kuat tidak hanya di Asia Tenggara namun juga di Afrika, Eropa, Amerika Serikat, dan Timur Tengah. Segala sesuatu termasuk batang pisang, bunga pisang, serta kulitnya memiliki manfaat bagi kesehatan, dan sebagian bunganya juga dimasak dan dikonsumsi.

Pisang digemari sebagai buah dengan harga terjangkau yang kaya akan nutrisi, kaya akan zat besi, potasium dan mineral lainnya. Cukup mudah untuk mengolah pisang. Kamu bisa merebus, memasak, memanggang atau menggorengnya. Pisang juga dapat digunakan di setiap tahap — mentah, setengah matang, matang, dan terlalu matang.

Memahami manfaat pisang bagi kesehatan akan menjadi pengingat yang menyegarkan mengapa kita harus memasukkan lebih banyak buah ini ke dalam makanan kita sehari-hari jika kita belum melakukannya. Penasaran? Yuk simak seluk-beluk dan manfaat pisang bagi kesehatan dilansir dari Lifestyleasia.

Sejarah Pisang

Menurut catatan, asal mula pisang adalah di Lembah Kuk, Papua Nugini pada tahun 8000 SM (Sebelum Masehi). Buah ini mungkin merupakan buah liar pertama yang didomestikasi oleh peradaban manusia. Tak lama kemudian, tanaman ini mulai ditanam di wilayah lain di Asia Tenggara dan Pasifik Selatan. Literatur Islam dan Budha, keduanya menyebutkan buah ini. Setelah tahun 1800-an, ia secara aktif diekspor ke seluruh dunia dan menjadi komoditas global.

Pisang, yang sering digunakan sebagai tanaman sela, untuk memberikan naungan yang sangat dibutuhkan tanaman komersial termasuk kakao, kopi, dan lada, menjadi pilihan makanan sederhana bagi para pekerja perkebunan. Kaya kalori dan mengenyangkan, dengan cepat dipopulerkan sebagai makanan pekerja.

Faktanya, manfaat batang pisang bagi kesehatan juga termasuk detoksifikasi tubuh. Selain itu, ini juga membantu dalam mengobati batu ginjal.

Jenis-jenis Pisang

1. Kaya Akan gizi

Kandungan nutrisi dalam buah yang sering diremehkan ini, yang sering dianggap remeh, ternyata sangat fenomenal. Satu porsi pisang berukuran sedang memiliki sekitar 122 kalori dengan kandungan karbohidrat dan air serta nol lemak. Nutrisi utama yang terkandung dalam buah ini adalah protein, karbohidrat, serat larut dan tidak larut, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium dan magnesium.

2. Baik untuk Pencernaan

Kaya serat makanan, pisang membantu pencernaan. Pati resisten yang ditemukan dalam pisang mentah pada dasarnya adalah prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri usus di perut. Studi menunjukkan bahwa pektin yang ditemukan dalam buah ini membantu mengatasi sembelit.

3. Membantu Mejaga Berat Badan

Seringkali, pisang diketahui dapat membantu penambahan berat badan, namun hal tersebut tidak benar karena lebih dari satu alasan. Pertama, ini adalah camilan yang mengenyangkan. Serat dalam buah ini menjadikannya pilihan makanan sehat dan memperlambat pencernaan.

Mengonsumsi pisang raja yang dimasak adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi berat badan karena tidak manis dan mengandung pati serta serat yang membantu mengurangi nafsu makan.

4. Bagus Untuk Kesehatah Jantung

Pisang mengandung potasium dan magnesium dalam jumlah tinggi, keduanya dianggap penting untuk menjaga kesehatan jantung. Telah diamati bahwa orang yang mengonsumsi banyak potasium sebenarnya memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung sebesar 27 persen.

Studi tahun 2018 ini menegaskan kembali pentingnya memasukkan makanan kaya magnesium ke dalam pola makan seseorang untuk menghindari penyakit kardiovaskular.

5. Makanan super untuk para atlet
Cara tercepat dan termudah untuk mendapatkan kembali semua elektrolit yang hilang setelah latihan fisik yang berat adalah dengan memakan pisang. Hilangnya keringat setelah aktivitas intensif menyebabkan hilangnya elektrolit dan pisang yang kaya mineral adalah makanan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk diisi ulang.

6. Menjaga kesehatan ginjal
Gagal ginjal dikaitkan dengan rendahnya kadar potasium dalam tubuh. Studi tahun 2019 yang dilakukan oleh National Library of Medicine ini membahas bagaimana kadar potasium yang lebih rendah dikaitkan dengan penyakit ginjal kronis tahap awal pada manusia.

Namun, hati-hati bagi mereka yang menderita kerusakan ginjal pada stadium lanjut, karena berbagai penelitian membatasi asupan potasium untuk mereka. Mereka harus berkonsultasi dengan praktisi medis sebelum melakukan diet pisang.

#Pisang #Kesehatan #buah #makanansehat

29 Juli 2024

Waspada! Kecanduan Judi Online Biasa Alami Gangguan Mental Serius

16 Juni 2024

Sering Nyeri Di Bagian Punggung Bisa Jadi Gejala Kurang Vitamin D, Kenali Gejalanya

12 Januari 2024

Rahasia Kulit Kusam jadi Glowing, Cewek Wajib Tahu

09 September 2024

Infeksi DBD Bisa Terjadi Kapan Saja, Vaksinasi Wajib Dioptimalk

19 Desember 2023

Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

12 Maret 2024

Wajib Hafal! Doa Niat Puasa dan Berbuka Puasa, Wajib Dilafalkan

30 Desember 2023

Wajib Tahu! Ini Obat Herbal yang Baik Obati Flek Paru-paru

03 September 2023

Menkes di forum ASEAN: Ini momen tepat investasi bidang kesehatan

01 Maret 2024

Selain Korban, Kondisi Psikologis Pelaku Perundungan Perlu Diperhatikan

02 November 2023

Memahami Faktornya, Begini Cara Menstruasi Teratur

25 Mei 2024

Bahaya Minum Teh Setelah Makan Bakso, Ini Kata Pakar

22 Juni 2024

Jarang Disadari, Kenali Tanda Trauma Dalam Diri dan Cara Mengatasinya

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

30 Maret 2024

Susah Move On Karena Kehilangan, Langkah Mudah Merelakan Orang yang Telah Meninggal

29 Juni 2024

Wajib Tahu! 5 Bahan Makanan Penting untuk Kulit Cerah Ternutrisi