7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Bulan Puasa Agar Tubuh Tetap Bertenaga

Bagikan

Foto: Ilustrasi buah kurma yang sering dikonsumsi sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa.

Beberapa jenis makanan dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap bertenaga, mulai dari kurma hingga sup hangat.

Bulan Ramadan menjadi momen bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka puasa menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.

Para ahli gizi menyarankan konsumsi makanan yang mudah dicerna serta mampu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin juga dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lemas.

Salah satu makanan yang paling sering dianjurkan saat berbuka adalah Kurma. Buah ini mengandung gula alami yang dapat membantu tubuh dengan cepat mendapatkan kembali energi setelah seharian menahan lapar dan haus. Kurma juga kaya akan serat serta mineral yang baik untuk pencernaan.

Selain kurma, buah-buahan seperti Pisang, Semangka, dan Blewah juga sering menjadi pilihan menu berbuka puasa. Kandungan air dan vitamin di dalam buah-buahan tersebut membantu menghidrasi tubuh sekaligus memberikan rasa segar setelah berpuasa.

Untuk menu utama, makanan berkuah seperti Sup Ayam atau sup sayur hangat dapat menjadi pilihan yang baik. Makanan ini relatif ringan bagi pencernaan namun tetap memberikan asupan nutrisi serta cairan yang dibutuhkan tubuh.

Sementara itu, saat sahur dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti Oatmeal atau roti gandum. Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat sehingga dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama selama menjalankan puasa.

Protein dari telur, ayam, atau ikan juga penting untuk menjaga energi dan membantu tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari. Kombinasi antara karbohidrat, protein, serta buah dan sayur menjadi menu yang ideal untuk sahur maupun berbuka puasa.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh dapat tetap bertenaga dan terjaga kesehatannya selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Selain itu, menjaga pola makan seimbang juga membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan waktu makan selama bulan puasa.

#Ramadan #Puasa #MenuBerbuka #MenuSahur #Kesehatan #GayaHidup

23 September 2023

Wajib Coba! Ini Resep Bakpia Pathok, Camilan Khas Yogyakarta Yang Hits

08 November 2023

Resep Nugget Mozzarella, Jajanan Milenials Gurih dan Lezat

24 Maret 2024

Heboh 'War Takjil' INI Asal Usul Jejak Makanan Takjil Saat Berbuka Puasa Ramadan

22 Juni 2024

Wajib Tahu! Ternyata Buah Nanas dan Pepaya Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol

17 November 2023

Resep Indomie Bangladesh, Jajanan Unik dan Lezat. Dijamin Gampang!

19 Juli 2025

5 Resep Olahan Daging yang Lezat dan Mudah Dibuat di Rumah