Perokok Wajib Tahu! Ini Tips Paru-Paru Tetap Sehat dan Kinclong, Begini Caranya

Bagikan

Foto: pexels.com

Apakah Anda seorang perokok berat dan ingin tahu cara membersihkan paru-paru? Tenang, dr Jeff Aloys Gunawan, dokter penyakit dalam di channel YouTube Doctor Says, punya jawabannya!

Paru-paru kita bisa membersihkan dirinya sendiri

Menurut dr Jeff, tubuh kita sebenarnya punya fisik yang luar biasa artinya ia bisa membersihkan dirinya sendiri. Paru-paru yang terpapar tembakau dan polusi dapat meregenerasi sel-sel baru yang sehat. Namun proses ini membutuhkan waktu dan tidak serta merta terjadi.

Pemulihan paru-paru menjadi dua fase:

1. Fase Pertama (2 Minggu - 3 Bulan): Pada tahap ini, setelah berhenti merokok, paru-paru mulai membersihkan dirinya sendiri. Sel-sel baru mulai tumbuh, meski gejala seperti batuk dan sesak napas belum hilang sepenuhnya.

2. Fase Kedua (Lebih dari 1 Tahun): Setelah lebih dari setahun berhenti merokok, paru-paru bisa kembali ke fungsi normalnya, dengan gejala yang jauh berkurang atau bahkan hilang sama sekali, asalkan tidak terpapar asap rokok lagi, baik aktif maupun pasif.

Cara Membantu Paru-Paru Membersihkan Diri

1. Terapi Tanpa Obat:

- Olahraga: Dr. Jeff menyarankan aktivitas fisik yang fokus pada cardio respirasi seperti jogging atau jalan cepat. Ini membantu alveolus (kantong paru-paru) membuka lebih lebar, memaksimalkan pertukaran oksigen dan pengeluaran udara kotor.

- Minum Air Hangat: Air hangat membantu mengurangi ketidaknyamanan di tenggorokan dan paru-paru, terutama saat batuk atau radang.

- Makanan Sehat: Konsumsi makanan dengan sifat anti-radang seperti bayam, buah berry, dan kacang-kacangan untuk membantu membersihkan paru-paru dari zat radang.

2. Terapi dengan Obat:

- Terapi Uap: Menggunakan alat inhalasi dengan cairan NaCl atau obat tertentu untuk mengurangi peradangan di paru-paru.
- Obat Pengencer Dahak: Obat ini membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan, membuat pernapasan lebih lega.

Untuk memiliki paru-paru yang benar-benar bersih, Dr. Jeff mengingatkan kita akan pentingnya menghindari asap rokok dan polusi. Dengan menggabungkan terapi yang tepat dan gaya hidup sehat, paru-paru kita dapat berfungsi kembali secara optimal sehingga meringankan dan menghilangkan gejala-gejala yang mengkhawatirkan.

Jadi sekarang mari kita mulai merawat paru-paru kita! Berhenti merokok, rutin berolahraga, makan makanan sehat dan lihat sendiri perbedaannya.

#ParuParu #Kinclong #Perokok #kesehatan #polahidupsehat

01 Januari 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Merawat Wajah Saat Musim Hujan Tiba

22 Juli 2024

Sering Alami Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya?

21 Mei 2025

Pemerintah Waspada, Kasus COVID-19 di Hong Kong-Singapura-Thailand Tinggi

25 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Kulit Wajah Mulus Seperti Cewek Korea

03 November 2024

Sering Nyeri Sendi? Kenali Cara Ampuh Mengatasinya

19 Oktober 2023

Fakta dan Mitos Tentang Sembelit: Apakah Minum Kopi Benar-Benar Mengobatinya?