Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

19 Desember 2023 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Mengutip ucapan Dr. Haekal Anshari, M.Biomed (AAM) di kanal YouTube Kata Dokter, dia mengungkapkan pentingnya memahami jenis insomnia serta langkah-langkah simpel untuk mengatasinya.

Menurut Dr. Haekal, insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis utama yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer merupakan kondisi tidur yang buruk yang tidak diakibatkan oleh kondisi medis atau masalah kesehatan lainnya. Sementara itu, insomnia sekunder terjadi akibat dari masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, atau kondisi medis tertentu.

Dalam kedua jenis tersebut, terdapat perbedaan dalam durasi dan keparahan. Insomnia akut biasanya berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis berlangsung lebih lama, yaitu minimal tiga malam dalam seminggu selama lebih dari tiga bulan.

Dr. Haekal menekankan beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mengatasi insomnia sehari-hari, yuk langsung intip di bawah ini.

Jangan Biasakan Makan dan Minum Berlebih Sebelum Tidur

Penting untuk menghindari makan atau minum dalam jumlah besar minimal dua jam sebelum tidur. Pencernaan yang berat sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan tidur.

Hindari Banyak Meminum Alkohol dan Kafein

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Optimalkan Aktivitas di Siang Hari

Aktivitas fisik di siang hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Dr. Haekal menekankan bahwa langkah-langkah sederhana ini dapat membantu dalam mengelola insomnia sehari-hari. Namun, jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut.

#kesehatan #insomnia #tidur #tidurberkualitas

12 Juni 2024

Tips tak Gampang Menangis Saat Hadapi Masalah

28 Oktober 2023

Makan Pedas Bisa Tingkatkan Imunitas, Cek Faktanya

21 Mei 2024

Waib Tahu! Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Telinga Sering Berdengung

06 Juni 2024

Intip Cara Tak Mudah Cengeng Saat Menghadapi Masalah Rumit

16 Juni 2024

Jangan Abaikan! Ini Cara Mencegah Wasir dan Mengendalikan Rasa Sakitnya

15 Agustus 2023

Wajib Tahu ! Ini 5 Cara Obati Sifilis, Penyakit yang Harus Dihindari Pasangan Muda

19 Desember 2023

Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

22 Juli 2024

Tak Hanya Untuk Estetika, Begini Mitos dan Fakta Terkait Operasi Plastik

19 Maret 2024

Makan Mie Instan Saat Sahur Ramadan, Ini Kata Dokter

19 Oktober 2023

Kenali aritmia, kelainan irama jantung, dan pengaruhnya bagi kesehatan

19 Oktober 2023

Fakta dan Mitos Tentang Sembelit: Apakah Minum Kopi Benar-Benar Mengobatinya?

29 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Pola Hidup Yang Wajib Ditiru untuk Membentuk Sperma yang Sehat

05 Juni 2024

Wajib Tahu! Selain Estetik Menutup Jerawat, Ini Dia Manfaat Acne Path

20 September 2023

Wajib Tahu! Ini 5 Cara Meredakan Flu

12 September 2023

Wajib Tahu! Bahayanya Sering Bunyikan Jari, Anda Mungkin Menderita Sakit Kronis