Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

19 Desember 2023 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Mengutip ucapan Dr. Haekal Anshari, M.Biomed (AAM) di kanal YouTube Kata Dokter, dia mengungkapkan pentingnya memahami jenis insomnia serta langkah-langkah simpel untuk mengatasinya.

Menurut Dr. Haekal, insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis utama yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer merupakan kondisi tidur yang buruk yang tidak diakibatkan oleh kondisi medis atau masalah kesehatan lainnya. Sementara itu, insomnia sekunder terjadi akibat dari masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, atau kondisi medis tertentu.

Dalam kedua jenis tersebut, terdapat perbedaan dalam durasi dan keparahan. Insomnia akut biasanya berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis berlangsung lebih lama, yaitu minimal tiga malam dalam seminggu selama lebih dari tiga bulan.

Dr. Haekal menekankan beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mengatasi insomnia sehari-hari, yuk langsung intip di bawah ini.

Jangan Biasakan Makan dan Minum Berlebih Sebelum Tidur

Penting untuk menghindari makan atau minum dalam jumlah besar minimal dua jam sebelum tidur. Pencernaan yang berat sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan tidur.

Hindari Banyak Meminum Alkohol dan Kafein

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Optimalkan Aktivitas di Siang Hari

Aktivitas fisik di siang hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Dr. Haekal menekankan bahwa langkah-langkah sederhana ini dapat membantu dalam mengelola insomnia sehari-hari. Namun, jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut.

#kesehatan #insomnia #tidur #tidurberkualitas

17 September 2023

Meski rasanya pahit, berikut 7 Manfaat daun pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

08 Agustus 2023

Bahaya! Ini 3 Dampak Buruk Bermain HP Hingga Larut Malam, Bisa Tingkatkan Stress

09 Juli 2024

Kenali 5 Jenis Puff Cushion, Berbeda Bentuk dan Fungsi

17 Mei 2024

Hat-hati! Asam Urat Juga Bisa Menyebabkan Batu Ginjal, Kenali Gejalanya

12 Juli 2024

Hiperseks Apakah Penyakit? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

22 Juli 2024

Pasien Terlantar hingga Meninggal, DPR Tegaskan Faskes tak Boleh Tolak Pasien

16 Juli 2024

Rutin Olahraga, Ini Manfaat Jalan Kaki secara Teratur

23 Juni 2024

Banyak Konsumsi Teh Susu Bisa Ancam Kesehatan Mental

11 Oktober 2023

5 Fakta dan Mitos: Radiasi Ponsel Dapat Mempengaruhi Kesuburan Jika Ditaruh di Saku

10 Juni 2024

Wajib Coba! Ini Manfaat Sering Lakukan Senam Wajah

20 September 2023

Wajib Tahu! Ini 5 Cara Meredakan Flu

05 Maret 2024

Ramadhan Sebentar Lagi, Ini Tips Sehat Selama Jalani Puasa

16 Juni 2024

Jangan Abaikan! Ini Cara Mencegah Wasir dan Mengendalikan Rasa Sakitnya

15 Juni 2024

Kenali Perbedaan GERD dan Sakit Magh serta Cara Mengatasinya

25 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Kulit Wajah Mulus Seperti Cewek Korea