Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

Bagikan

Foto: IDE Times

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Mengutip ucapan Dr. Haekal Anshari, M.Biomed (AAM) di kanal YouTube Kata Dokter, dia mengungkapkan pentingnya memahami jenis insomnia serta langkah-langkah simpel untuk mengatasinya.

Menurut Dr. Haekal, insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis utama yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer merupakan kondisi tidur yang buruk yang tidak diakibatkan oleh kondisi medis atau masalah kesehatan lainnya. Sementara itu, insomnia sekunder terjadi akibat dari masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, atau kondisi medis tertentu.

Dalam kedua jenis tersebut, terdapat perbedaan dalam durasi dan keparahan. Insomnia akut biasanya berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis berlangsung lebih lama, yaitu minimal tiga malam dalam seminggu selama lebih dari tiga bulan.

Dr. Haekal menekankan beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mengatasi insomnia sehari-hari, yuk langsung intip di bawah ini.

Jangan Biasakan Makan dan Minum Berlebih Sebelum Tidur

Penting untuk menghindari makan atau minum dalam jumlah besar minimal dua jam sebelum tidur. Pencernaan yang berat sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan tidur.

Hindari Banyak Meminum Alkohol dan Kafein

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Optimalkan Aktivitas di Siang Hari

Aktivitas fisik di siang hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Dr. Haekal menekankan bahwa langkah-langkah sederhana ini dapat membantu dalam mengelola insomnia sehari-hari. Namun, jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut.

#kesehatan #insomnia #tidur #tidurberkualitas

20 Juli 2024

Gen Z Sering Dikaitkan Rentan Terkena Gangguan Mental, Ini Alasannya

07 Juli 2024

Kesal Banyak Jerawat di Wajah? Ini Tips Ampuh Mengatasinya

03 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Rahasia Awet Muda Hanya dengan Makanan

29 Mei 2024

Wajib Tahu! Ini Pola Hidup Yang Wajib Ditiru untuk Membentuk Sperma yang Sehat

07 Juli 2024

Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Kucing yang Cocok bagi Penderita Alergi

19 Oktober 2023

Ternyata Kunyit Bisa Atasi Depresi, Yuk Simak Manfaatnya dan Cara Mengobatinya!