Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

30 Maret 2024 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Menjelang jam-jam berbuka Ngaku deh kalau kamu sering ngerasa gampang lapar dan haus saat puasa di bulan Ramadan

Menjelang jam-jam berbuka Ngaku deh kalau kamu sering ngerasa gampang lapar dan haus saat puasa di bulan Ramadan! kenapa coba gampang banget lapar dan haus ya, padahal ikut sahur terus.

Nah, buat ngejawab pertanyaan itu, intip yuk penjelasan dr. Gammarida Magfirah di kanal YouTube Kata Dokter.
Tips Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa

dr. Gammarida Magfirah menjelaskan seberapa banyak cairan yang dibutuhkan manusia setiap harinya. Kurang lebih 2 liter atau 8 gelas yang harus dikonsumsi oleh tiap manusia ya. Saat puasa, kamu bisa mengatur atau membagi asupan cairan untuk tubuh kamu.

“Berapa cairan yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari? Kurang lebih 2 liter atau setara dengan 8 gelas. Pada saat puasa kita bisa membaginya. Misalkan sahur 3 gelas, berbuka puasa 2-3 gelas, dan sisanya bisa dikonsumsi sebelum tidur,” jelas dr. Gammarida Magfirah di YouTube Kata Dokter.

Nah, biar nggak gampang haus saat puasa, kamu bisa minum cairan yang mengandung elektrolit atau ion. Kamu bisa mengonsumsi minuman yang ada isotoniknya atau air kelapa.

“Bisa juga ditambahkan cairan yang mengandung elektrolit dan ion karena akan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Seperti minuman dengan isotonik atau air kelapa. Namun, disarankan diminum saat berbuka puasa. Karena minuman dengan isotonik atau air kelapa agak sedikit asam sehingga jika dikonsumsi saat sahur khawatir meningkatkan asam lambung,” ujarnya.

Tips Tidak Mudah Lapar Saat Puasa

Bukan cuma haus, dr. Gammarida Magfirah juga punya tips biar nggak gampang lapar.

dr. Gammarida Magfirah menyarankan, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Soalnya, karboidrat kompleks membuat rasakenyang jadi tahan lama.

“Makanan yang disarankan saat sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Sehingga metabolismenya lebih lama, jadi kadar gula dalam darah atau dalam tubuh menjadi lebih stabil sehingga tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk,” sarannya.

“Yang tidak mengandung lemak berlebihan atau goreng-gorengan, makanan yang berkuah tentunya lebih baik. Tidak mengonsumsi makanan yang mengandung natrium terlalu tinggi atau MSG. karena akan merangsang rasa haus akan cepat muncul,” tandas dr. Gammarida Magfirah.

#Tips #Lapar #haus #Puasa #lebaran #ramadan

06 Juni 2024

Wajib Tahu! Ini 5 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Rambut

06 Maret 2024

Waspada! Makanan yang Dibakar Bisa Sebabkan Penuaan

29 Agustus 2023

Jadi Makanan Favorit Artis Ariel Tatum, Ini Manfaat Petai Untuk Kesehatan

11 Desember 2023

Awas! Sering Begadang Bisa Terserang Stroke di Usia Muda

12 Januari 2024

Wajib Tahu! Air Lemon Ternyata Efektif Bantu Untuk Diet

16 Juni 2024

Sering Nyeri Di Bagian Punggung Bisa Jadi Gejala Kurang Vitamin D, Kenali Gejalanya

29 November 2024

Cara Mengatasi dan Mencegah Gejala Biduran

31 Maret 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Ketika Memilih Babysitter Untuk Anak

17 Mei 2024

Anti Kulit Kusam, Ini Tips Mudah Bikin Wajah Glowing

22 Juli 2024

Solusi Obat GERD Baru Ala Korea Bereaksi 9 Jam dalam Tubuh

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

28 Mei 2024

Intip Cara Punya Kulit Sehat Ala Hyeri, Kurangi Makanan Ini

30 Mei 2024

Gak Pede Karena Bau Badan, Intip 8 Tips Wangi Setiap Saat

29 November 2023

Neuralgin Termasuk Obat Keras, Nafa Urbach Ngaku Bisa Beli Tanpa Resep Dokter

20 Juli 2024

Efek Daun Kecubung apakah sama dengan Ganja? Begini Penjelasannya