Manfaat Pilates untuk Pemula, Baik Untuk Kebugaran Tubuh

17 Mei 2024 | Author : Susanti

Foto: IDE Times

Belakangan ini, pilates sedang menjadi tren di kalangan pemuda saat ini. Banyak orang yang mencoba jenis olahraga ini sebagai rutinitas olahraganya, entah itu dilakukan di tempat gym, maupun di rumah.

Belakangan ini, pilates sedang menjadi tren di kalangan pemuda saat ini. Banyak orang yang mencoba jenis olahraga ini sebagai rutinitas olahraganya, entah itu dilakukan di tempat gym, maupun di rumah.

Pilates sendiri merupakan metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, berupaya memperkuat inti, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental secara umum.

Pilates dipraktikkan dengan peralatan khusus (kereta atau matras) yang dirancang untuk menargetkan otot-otot dalam di perut, punggung, dan panggul. Ini membantu meningkatkan pernapasan dan konsentrasi serta membangun koordinasi dan keselarasan.

Manfaat Pilates Untuk Tubuh

1. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas adalah jumlah regangan pasif pada otot. Mobilitas adalah rentang gerak pada suatu sendi. Meskipun mobilitas yang baik membutuhkan fleksibilitas, namun juga membutuhkan kekuatan. Mobilitas adalah sesuatu yang harus dikejar.

Fleksibilitas mungkin memungkinkanmu untuk mencapai batas yang dalam dalam suatu peregangan, tetapi itu bukanlah fleksibilitas fungsional. Latihan pilates terus bergerak cepat, dengan transisi yang lancar antara tindakan yang tepat, lambat, dan dipantau.

Kebanyakan gerakan Pilates merupakan latihan integrasi dan bukan sekadar peregangan. Selain itu, latihan yang memungkinkanmu untuk memperkuat, meregangkan, dan mengontrol tubuh Anda dengan hati-hati, meningkatkan otot sekaligus meningkatkan kelenturan.

2. Meningkatkan stabilitas inti otot
Pilates menekankan dan memperkuat otot inti, yang membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul, serta disfungsi dasar panggul, dan merupakan sumber gerakan eksplosif. Dengan berfokus pada otot-otot ini, Pilates membantu meningkatkan pergerakan tubuh secara keseluruhan.

3. Meningkatkan kesehatan mental
Pilates memiliki beberapa manfaat kesehatan mental yang dapat dicapai dengan mengembangkan fokus dan konsentrasi. Pilates mengatasi kecemasan dan depresi dengan mendorong relaksasi dan memfasilitasi produksi endorfin melalui penciptaan kesadaran akan gerakan dan pernapasan.

Selain itu, saat kamu menjadi lebih bugar, postur tubuh, mobilitas, dan kekuatanmu meningkat, membuatmu lebih percaya diri, yang berdampak positif pada pikiranmu.

4. Meningkatkan kualitas hidup
Pilates memiliki potensi untuk meningkatkan kehidupanmu secara luar biasa. Kamu bisa menjadi lebih fleksibel, lebih kuat, dan lebih sadar akan tubuh. Pilates juga meredakan sakit punggung sekaligus meningkatkan mobilitas sendi, keseimbangan atau koordinasi.

Pilates juga mengajari seseorang bagaimana seharusnya bernapas untuk mengurangi tingkat kecemasan sehingga meningkatkan kesadaran untuk meningkatkan kesehatan mental.

Dengan demikian, vitalitas fisik dan kualitas tidur yang prima serta rasa percaya diri yang lebih kuat dapat ditingkatkan menuju taraf hidup yang lebih baik.

5. Peningkatan energi
Pilates adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan merevitalisasi tubuh agar terasa segar. Ini membantu meningkatkan sirkulasi, oksigenasi, dan drainase limfatik untuk mengisi ulang pikiran dan tubuhmu yang memberikan dorongan energi alami yang bertahan selama berjam-jam.

#Manfaat #Tips #Pilates #kesehatan #gayahidup #polahidupsehat

20 Juli 2024

Cara Merawat Pasien Stroke di Rumah

24 Desember 2023

Ini Cara Atasi Asam Lambung, Wajib Hindari Hal Ini

30 Oktober 2024

'Lonely Death' Bikin Warga Korsel Meninggal dalam Kesepian

04 September 2023

Sering diremehkan, ini adalah hal yang wajib dilakukan sebelum tidur

25 Mei 2024

Waspada! Punya Benjolan Di Payudara, Gejala Penyakit Ini

19 Oktober 2023

Kenali aritmia, kelainan irama jantung, dan pengaruhnya bagi kesehatan

28 Oktober 2023

Makan Pedas Bisa Tingkatkan Imunitas, Cek Faktanya

24 Oktober 2023

Apakah Media Sosial Bisa Membuat Remaja Depresi, Kenyataan atau Mitos?

18 April 2024

Wajib Tahu! Manfaat Buah Pisang Untuk Imunitas Tubuh

16 Januari 2024

Wajib Tahu! Tips merawat Bibir Sehat dan Merah Alami

18 Juni 2024

Hati-hati! Penderita Darah Tinggi Harus Waspada saat Konsumsi Daging Kambing

29 Februari 2024

Ramai Kasus Bullying, Bisa Jadi Ini Alasannya

17 Mei 2024

Anti Kulit Kusam, Ini Tips Mudah Bikin Wajah Glowing

23 Juni 2024

Banyak Konsumsi Teh Susu Bisa Ancam Kesehatan Mental

17 November 2024

Studi Menunjukkan Bunuh Diri Paling Sering Terjadi Pada Hari Senin