Tips Turunkan Berat Badan Yang Sehat dan Cepat

14 Juli 2024 | Author : Susanti

Foto: pexels.com

Banyak orang ingin mencapai berat badan ideal. Menjaga berat badan ideal tidak hanya menunjang penampilan, tapi juga membantu mencegah penyakit terkait obesitas.

Banyak orang ingin mencapai berat badan ideal. Menjaga berat badan ideal tidak hanya menunjang penampilan, tapi juga membantu mencegah penyakit terkait obesitas.

Diet adalah salah satu cara menurunkan berat badan.
Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah.

Pada akhirnya berakibat fatal dan hanya menimbulkan penyakit.
Gaya hidup yang baik dapat membuat diet Anda berhasil.

Tips Diet Sehat dan Simple

1. Atur Porsi dan Jadwal Makan
Pola makan sangat mempengaruhi berat badan, sehingga penting untuk mengatur porsi dan jadwal makan sehari-hari.

Jika biasa menggunakan piring besar untuk makan, mulailah untuk batasi porsi makan menjadi setengah piring besar atau menggunakan piring kecil. Sehingga porsi makanan Anda tidak berlebihan ketika diet.

Diet ketat
Tetap jaga jadwal makan Anda sebanyak 3 kali sehari pada pagi, siang, dan malam. Kurangi cemilan yang mengandung kalori tinggi.

2. Rutin Minum Air Putih, Kurangi Gula
Ketika diet, hindari minuman yang berwarna dan mengandung gula. Ubah kebiasaan Anda menjadi minum air putih.

Disarankan untuk minum 2 liter air putih dalam sehari, sehingga dapat mengurangi rasa nafsu makan yang tinggi. Air putih tidak mengandung kalori sehingga sangat sehat dan dibutuhkan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

3. Konsumsi Makanan dan Minuman Bernutrisi
Tubuh tetap membutuhkan nutrisi yang seimbang ketika diet, seperti protein, lemak sehat, serat, kalsium dan karbohidrat. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap bugar.

Dalam mengonsumsi lemak dan karbohidrat masih dapat dilakukan, namun tetap menjaga batasan porsi atau memperbanyak konsumsi serat sayur atau buah.

4. Rutin Olahraga
Melakukan kegiatan fisik sangat penting untuk menurunkan berat badan. Ada bisa memulai olahraga ringan seperti lari, bersepeda, atau berenang.

Lakukan durasi olahraga 75 menit sampai 150 menit, tergantung kegiatan olahraga yang dipilih dan sesuai dengan kemampuan tubuh.

Begadang
Olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan cepat, sehingga proses diet akan lebih cepat berhasil dan tubuh tetap sehat.

5. Hindari Bergadang
Tidur yang cukup merupakan faktor dari berhasilnya penurunan berat badan. Jika Anda kurang tidur atau sering bergadang, kalori tubuh akan bertambah sehingga menimbulkan peningkatan berat badan.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan imunitas tubuh berkurang, kurangnya konsentrasi, insomnia, dan gangguan jantung.

Itulah cara diet yang sehat dan cepat yang dapat Anda lakukan. Diet perlu proses dan waktu untuk hasil yang ideal. Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengatur pola hidup yang baik untuk diet, bisa konsultasi ke dokter ahli terdekat.

#Tips #Diet #Sehat #BadanIdeal #hidupsehat #polahidupsehat

22 Juli 2024

Sering Alami Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya?

31 Maret 2024

Wajib Tahu! Ini Tips Ketika Memilih Babysitter Untuk Anak

25 Agustus 2024

AI Deteksi Diabetes Dari Warna Lidah, Akurasi Sampai 98%

21 Agustus 2023

Terganggu Karena Sulit Tidur, Ini Resep Makanan yang Bisa Hindari Insomnia

14 Juli 2024

Apakah Kulit Anda Sehat? Kenali Ciri-cirinya

17 Mei 2024

Hat-hati! Asam Urat Juga Bisa Menyebabkan Batu Ginjal, Kenali Gejalanya

16 Juli 2024

Rutin Olahraga, Ini Manfaat Jalan Kaki secara Teratur

19 April 2024

Sering Makan Pedas Dapat Sebabkan Penyakit Typus, Ini Kata Dokter

04 November 2023

Selain Simbol Dukung Palestina, Intip 3 Fakta Menarik Semangka yang Jarang Diketahui

30 Maret 2024

Wajib Tahu! Tips Agar Tubuh Nggak Gampang Lapar dan Haus Saat Puasa

22 Juni 2024

Pentingnya Orang Tua Edukasi Anak Bagian Tubuh yang tidak Boleh Disentuh Orang Lain

12 Maret 2024

Bulan Ramadhan Telah Tiba, Ini Tips Menjalani Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Fit

25 Mei 2024

Waspada! Punya Benjolan Di Payudara, Gejala Penyakit Ini

01 Maret 2024

Selain Korban, Kondisi Psikologis Pelaku Perundungan Perlu Diperhatikan

16 Agustus 2023

Polusi di Jakarta Makin Memburuk, Ini 5 Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan