Wajib Tahu! Ini Alasan Mie Instan Tidak Boleh Dicampur Nasi

Bagikan

Foto: pexels.com

Satu porsi mi instan biasanya mengandung sekitar 380 kalori dan 54 gram karbohidrat, sementara satu sendok nasi memiliki 270 kalori. terlalu banyak konsumsi karbohidrat dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, seperti peningkatan berat badan.

Seperti yang sudah diketahui, beras adalah makanan pokok yang mudah diakses di Indonesia dan dapat dinikmati dengan berbagai jenis lauk.

Di Indonesia, beras juga dapat diolah menjadi banyak hidangan, seperti nasi goreng, nasi uduk, nasi liwet, dan lain sebagainya.

Selain beras, ada satu jenis makanan lain yang sangat disukai oleh orang Indonesia, yaitu mi.

Sebagaimana kita ketahui, mi dan beras sama-sama berfungsi sebagai sumber karbohidrat.

Menariknya, banyak orang Indonesia sering menggabungkan dua sumber karbohidrat ini dalam satu sajian.

Lalu, bagaimana pandangan dari segi kesehatan? Apakah kombinasi tersebut aman atau tidak? Mari kita tinjau penjelasannya di bawah ini:

Apakah Mie Bisa Dicampurkan dengan Nasi?
Satu porsi mi instan biasanya mengandung sekitar 380 kalori dan 54 gram karbohidrat, sementara satu sendok nasi memiliki 270 kalori.

Jika jumlah total kalori dihitung, bisa mencapai sekitar 650 kalori dalam satu sajian. Oleh karena itu, mencampurkan nasi dan mi instan tidak dianjurkan.

Memang, kombinasi makanan ini dapat membuat perut terasa penuh lebih lama.

Namun, terlalu banyak konsumsi karbohidrat dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, seperti peningkatan berat badan.

Daripada menggabungkan dua sumber karbohidrat secara bersama-sama, lebih baik konsumsi mi instan atau nasi dengan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti telur dan sayuran hijau.

Bahaya Makan Mie Instan Dicampur Nasi
Sangat dipahami bila ada sebagian orang yang gemar dengan kombinasi dua karbohidrat ini dengan alasan dompet dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Namun perlu diingat, kebiasaan ini jangan sering dilakukan, karena makan mi instan dan nasi secara bersamaan ini meninggalkan banyak risiko kesehatan yang bisa terjadi di masa depan, berikut risikonya:

1. Risiko Malnutrisi
Perlu diketahui, mi instan dan nasi sama-sama mengandung karbohidrat tinggi. Perpaduan kedua makanan ini bisa membuat cepat kenyang lebih lama.

Namun perlu diingat, makan bukan hanya soal mengenyangkan perut saja.

Tubuh tidak hanya butuh karbohidrat saja, tapi juga nutrisi lain yang baik untuk tubuh, seperti protein, lemak, dan mineral.

Jika terus dikonsumsi setiap hari, bisa mengakibatkan penyakit malnutrisi atau kekurangan nutrisi.

2. Risiko Diabetes
Kombinasi mi instan dan nasi menghasilkan 650 kalori dalam satu kali santapan. Perlu diketahui, jumlah kalori sebanyak itu tidak baik untuk tubuh.

Sebab tubuh yang menerima asupan berlebihan itu akan mengubah karbohidrat menjadi gula.

Kondisi ini akan meningkatkan hormon insulin yang berperan dalam menghasilkan energi dalam tubuh.

Jika tubuh tidak bisa mengolah semua hormon insulin yang dibuat, perlahan-lahan hormon berlebihan akan menumpuk dan memicu penyakit diabetes.

3. Risiko Obesitas

Dampak buruk lainnya, asupan karbohidrat yang berlebih itu nantinya akan dipecah oleh tubuh menjadi lemak.

Bila yang mengonsumsinya memiliki aktivitas yang berat dan rutin berolahraga, mungkin tidak akan menjadi masalah, karena lemak tersebut akan hancur secara perlahan-lahan.

Tapi bila yang mengonsumsinya malas bergerak, maka lemak tersebut akan menumpuk di dalam tubuh.

Puncaknya, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan secara signifikan dan memicu perkembangan penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya.

4. Tekanan Darah Tinggi
Perlu diketahui, mi instan biasanya dilengkapi dengan bumbu pelengkap yang mengandung zat adiktif bernama monosodium glutamate atau MSG.

Bumbu pelengkap ini berfungsi untuk meningkatkan cita rasa makanan.

Tapi bila dikonsumsi secara berlebihan, kandungan MSG ini bisa meningkatkan tekanan darah dalam tubuh dan menimbulkan risiko penyakit di masa depan.

5. Kanker
Penyakit ini biasanya timbul akibat gaya hidup tidak sehat, salah satunya bisa berasal dari pola makan yang tidak seimbang.

Bila ingin terhindar dari penyakit yang mematikan ini, kurangilah konsumsi mi instan dan nasi secara bersamaan.

#MieInstan #Nasi #makanan #makansehat #polahidupsehat #gizi #frozenfood

24 Oktober 2023

Resep Tahu Crispy, Cemilan Yang Bikin Nagih

30 Juni 2024

Resep Ramuan Herbal Agar Singset dan Awet Muda

01 Januari 2024

Resep Pembuatan Bandrek Susu Viral, Untuk Minuman Pengahangat Tubuh

24 September 2023

Yuk Bikin Sendiri di Rumah ini Resep Gyukushi Sate Wagyu Jepang,

15 Agustus 2023

Resep Nasi Tutug Oncom, Kuliner Khas Jawa Barat Yang Pedas Nagih

22 Agustus 2023

Resep Soto Tangkar, Makanan Khas Betawi Yang Bikin Ngiler